Hvad er eksfoliering? Syre løsner, scrub sliber

Idéen: hornlaget er en mur, og mørtlen kan væk på to måder

Tænk på hudens yderste lag som en lille mur. Cellerne er stenene, og båndene mellem dem er mørtlen. Fagfolk kalder cellerne korneocytter og båndene korneodesmosomer, men billedet er det samme. Huden skiller sig selv af med de øverste sten hele tiden: nogle af hudens egne enzymer, kallikreinerne, klipper båndene over, og en celle falder af. Når du eksfolierer, giver du den proces en hånd. Enten med noget der opløser mørtlen kemisk, eller med noget der sliber de øverste sten af ovenfra.

De to veje er ikke det samme, og de dur til hver sin ting. Resten af guiden handler om hvornår du mærker forskellen, og hvad der står på bagsiden af krukken.

Derfor virker syre uden at du gnider

Du behøver ikke slibe for at få de døde celler væk. AHA, som glycolsyre og mælkesyre, mindsker den kraft der holder cellerne sammen i hornlaget, så de skifter hurtigere ud. Salicylsyre, som er en BHA, er fedtopløselig og kan derfor også løsne lipiderne mellem cellerne og komme ind i porerne. Nyere syrer af typen PHA, fx gluconolactone og lactobionic acid, har større molekyler og beskrives med mindre irritation end de klassiske AHA. Enzymer som papain fra papaya og bromelain fra ananas gør det samme ad en tredje vej: de nedbryder proteinerne i båndene, så cellerne glider fra hinanden.

Derfor betyder pH og mængde mere end navnet

En AHA virker kun som fri syre, og mest ved en pH mellem 2,8 og 4,8. Og pH betyder mere end koncentrationen for hvor meget varen irriterer. Det er en af grundene til at man ikke kan se på en ingrediensliste om et stof eksfolierer. Mælkesyre står på rigtig mange varer, men den har tit et andet job: den justerer varens pH. Samme stof, to opgaver. Dertil kommer at en liste er sorteret efter mængde ned til 1 %, og under den tærskel må stofferne stå i vilkårlig rækkefølge. Vi har skrevet en kort sådan læser du en ingrediensliste, hvis du vil se detaljerne.

Derfor hører solcreme sammen med AHA

AHA gør huden mere følsom for sollys, mens du bruger den. I de studier som det amerikanske FDA gengiver, steg følsomheden for rødme fra UV med 18 % efter fire ugers brug, og følsomheden for UV-skade på cellerne blev i gennemsnit fordoblet. En uge efter stop var huden tilbage på udgangspunktet. Derfor står der solcreme i FDA's anbefaling, både mens man bruger en AHA og en uges tid efter man er stoppet. Vi har en kort note om hvad faktor 30 betyder, hvis du vil forstå tallet på tuben.

Derfor føles en scrub anderledes

En scrub tager en mere direkte vej. Små faste partikler kører hen over huden og sliber de øverste celler af ovenfra. I EU må partiklerne ikke være plastmikroperler mere: de har været forbudt i kosmetik siden 17. oktober 2023. Det du finder på hylden i dag er naturlige partikler som kaffe, sukker, salt eller silica.

Sådan ser det ud på vores hylde

Opgjort 1. oktober 2026 har vi 194 hud- og kropsplejevarer med fuld ingrediensliste på Hey Darling, k-beauty og drikke regnet fra. 29 af dem har en eksfolierende syre på listen: AHA som glycolic, lactic, malic eller tartaric acid, BHA som salicylic acid, eller PHA som gluconolactone og lactobionic acid.

Men pladsen fortæller en historie. Kun 2 af de 29 har syren blandt de første fem ingredienser: CODAGE Purifying Lotion med salicylic acid på plads 3 og lactic acid på plads 4 af 23, og CODAGE Micro-Peeling Mask med salicylic acid på plads 4 af 18. På 22 af de 29 står den første syre i sidste halvdel af listen, typisk tre fjerdedele nede.

I hårplejen, hvor vi har 478 varer med liste, står en syre på 159 varer. Den hyppigste er mælkesyre, der optræder på 116 varer. 5 af dem har syren blandt de første fem; den typiske plads er lidt over midten. I hårprodukter bruges mælkesyre tit som pH-justering. Det er den dobbeltrolle vi nævnte længere oppe.

Fire varer på hylderne er scrub: UpCircle Coffee Face Scrub og UpCircle Kaffescrub med Citrongræs har kaffe (coffea arabica seed powder) på plads 1 og sukker på plads 2. Raunsborg Nordic Face Scrub og Raunsborg Nordic Body Scrub har silica på plads 3 i en skummende base. Det er ikke en rangering, bare fire eksempler på hvor forskelligt en scrub kan være skruet sammen.

Sådan vælger du mellem syre og scrub

Du behøver ikke vælge én gang for alle. Det handler om hvad du foretrækker: en syre arbejder mellem cellerne, en scrub oven på huden. En UpCircle Coffee Face Scrub arbejder oven på huden med kaffegrums og sukker. En Raunsborg Nordic Body Scrub bruger silica i en skummende base til kroppen. Står du mellem en syre og en anden aktiv, så kig i vores korte guide om hvilken aktiv ingrediens du skal vælge. Og husk solcreme på en dag med AHA.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er peeling?

Peeling er en samlet dansk betegnelse for det der også kaldes eksfoliering: at hjælpe de yderste døde hudceller af. Det kan ske kemisk med en syre eller et enzym, eller mekanisk med små partikler. Ordet dækker altså to forskellige veje til samme sted. På ingredienslisten står stofferne med deres INCI-navne, så man kigger efter fx glycolic acid, salicylic acid eller papain.

Hvad er peeling gel?

Peeling gel er en gel der skal eksfoliere, og om den gør det med en syre, et enzym eller partikler, står på ingredienslisten.

Hvad er bodyscrub?

Bodyscrub er en vare til kroppen med små, faste partikler, der skurer de døde celler af oven på huden. Partiklerne er typisk sukker, salt, kaffegrums eller silica i en olie- eller sæbebase. Det er mekanisk eksfoliering, modsat de kemiske varer. Man masserer scrubben ind på fugtig hud og skyller af.

Hvad er body scrub godt for?

En body scrub bruges til at fjerne de yderste døde celler oven på huden. Virkningen afhænger af hvor hård en partikel der er brugt, og hvor meget du gnider.

Hvor ofte skal man bruge body scrub?

Det afhænger af huden og af scrubbens partikler, så der er ikke et rigtigt tal. Vi har ingen kilde der giver et tal, så følg anvisningen på varen.

Hvor ofte skal man bruge face scrub?

Der er ikke et rigtigt tal for hvor ofte en face scrub bør bruges. Hvor ofte det er klogt afhænger af huden, så vi sætter ikke et tal på det, og vi lader produktets anvisning være udgangspunktet.

Kan man bruge body scrub til ansigtet?

Brug helst en vare der er lavet til ansigtet, og følg anvisningen på varen.

Skal man vaske body scrub af?

Ja, en body scrub skal skylles af efter brug. Partiklerne har gjort arbejdet mens du masserede, og de skal ikke blive siddende på huden. Skummer din scrub meget, kan du vaske efter som med en almindelig sæbe.

Den korte version

Eksfoliering handler om at skille sig af med døde celler, kemisk eller mekanisk. Hvor meget en syre faktisk arbejder afgøres af pH og mængde, mens pladsen på ingredienslisten kun giver et fingerpeg.